冷え性の改善その8・ストレスのため過ぎ

健康な生活, 冷え性, 足の悩み


体が冷えて、

血管が収縮し、

血行が悪くなる。

その中で結構大きな原因

「ストレス」

あなたが抱えるストレスが原因で

血液が汚れて

血流が悪くなり、

からだが冷えていき免疫力が落ちていく。

これまでにもお話ししたように

ストレス過多になることで

冷え性のみならず、

あらゆる病気につながることになります。

もちろんストレスの原因も埋蔵量も

ひとそれぞれ。

はたからは見えないことが厄介なやつ、、、

そこであなたのストレスの

大きな部分を占める

生活習慣のパターンに気づくこと。

さらにその生活習慣のパターンを見直すことです。

たとえば、

仕事も家事も（看護も）

ひとりで頑張りすぎないこと。

薬ならできるだけ市販薬や

消炎鎮痛剤、ステロイド剤、免疫抑制剤、抗がん剤に頼りすぎない。

1日の疲れは

シャワーでなく、４１度くらいの湯船にゆっくり入浴する。

気がついた時にゆっくりと散歩したり

深呼吸を腹式呼吸で行う。

適度な運動・ストレッチを習慣化する。

そして、あなたの食事内容を見直す。

食事内容、これは、量だけでなく

種類やバランスも大事、、

まごわやさしい　を取り入れることですね。

摂取栄養と摂取量、そして

バランスの良い食事内容に

徐々にでいいから意識して移行していく。

  • コメント: 0

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。