おはようございます。
おかの哲です。
老化は足から(57)
ブリッジ
手足の普段使っていない筋肉とか、、
もちろんカラダの後ろ側の、、
あらゆる部分のチェックや改善に効果的でおすすめです、、
小さい頃はやってたけど、、とか、、
最近やってない、、とか、、
もしかすると、、、
できないという方も多いかもしれません、、
そのような場合はパートナーと、、
ペアでおこなってくださいね、、
万が一に備えて、、
最初は座布団を紐などで丸めて、、
その上にごろりから始めてみましょう、、
慣れてきたらバランス棒(ストレッチポール、ヨガポールなど色々呼称あり正式名称は分かりませんが、、)にごろり、、
手足で踏ん張って、、左右にゴロゴロ、、
それに慣れたら、、
さらに高さを増して、、
バランスボールにごろり、、
普段使ってない筋肉や内臓にも、、
アプローチでき、、
冷え性や生理痛ほか体質改善にも、、
猫背や手足首、肩関節や、、
股関節、膝への柔軟性にも期待大です、、
足裏〜下半身ゴリゴリに、、
プラス、、ブリッジ、、、、
是非取り入れてみてくださいね、、
さあ、今日も元気に行ってらっしゃい!
関連
- コメント: 0
関連記事
happy
【コツコツまじめに愛を育みつつ稼ごう】
happy
まりこ塾・卒業
happy
祝・稀勢の里関優勝!
happy
お肌の保湿に欠かせないヒアルロン酸とコラーゲンの違いとは?
happy
「越境ECって何!?ShopifyでECサイトを立ち上げて売り上げアップする方法とは!?」
happy
藝祭に行ってきました
happy
サプリメントを通信販売で買うメリット
happy
ヒートショック
happy
【言葉の捉え方と解釈の違いについて】
happy
【上から目線で】
happy
サプリメントから吸収率の高いヘム鉄を上手に摂取する方法
happy
【早めの昼食(世間では遅い朝食)を】
happy
老化は足から(119)承筋(しょうきん)
happy
児童虐待の現状・社会と家族をとり巻く要因】
happy
妊娠中におすすめのサプリメントとは?
happy
稀勢の里関・祝横綱昇格パレード&パーティ
happy
予防・”からだを温める”ということ②
happy
LINE@友だち登録募集中
happy
【変化に対応する柔軟性とは】
happy
【醤油の貸し借りと 返礼からみる人間らしさ】
happy
ミネラルやアミノ酸のサプリメントの飲む時間について
happy
今人気の高血圧の対策に役立つサプリメントとは?
happy
【初詣へ】
happy
Yahoo!ショッピングに出店してみよう!! 特徴と出店方法とは?!
happy
【タダで役に立つ情報はあるのか】
happy
咬み爪の状態
happy
贈答品
happy
美容に役立つサプリメントの選び方について考えてみた
happy
反射区とツボについて
happy
桑の葉の糖尿病サプリメント
happy
鎌倉散策
happy
Webライティングで最低限必要なものは何があるのか?
happy
冷え性の改善その 2・体の柔軟性の低下防止
happy
美肌を手に入れるにはメイク落としが必要不可欠
happy
【懇親会前・一人0次会】
happy
広尾へ
happy
八郷地区 筑波山・ユリ・シイのマンホールカード
happy
老化は足から(98) 入浴③
happy
ときには休息だって必要!Webライターにおすすめの気分転換とは!?
happy
足の痛み
happy
【そもそも簡単ではない】
happy
ダイエットに活用できるサプリメントとは?!
happy
知らないとヤバイ!アフィリエイトのデメリットとは??
happy
第72代横綱稀勢の里関・昇進パーティ
happy
「クライアントが安心できるライターってどんな人?」
happy
【児童虐待について・まえがき】
happy
こころの健康・ストレスと価値観
happy
万病薬として知られるプロポリスが配合されたサプリメントとは?
happy
亜鉛サプリメントを飲むタイミングとは?!
happy
予防・脈拍から気分がわかる健康状態
happy
気になるしみを解消できるフォトフェイシャルとは?
happy
Sole to Soul! プラチナコース・認定講師について
happy
あなたにも簡単にできるアンチエイジング方法とは?
happy
プロテインサプリメントとは?
happy
【コツコツまじめに愛を育みつつ稼ごう!】
happy
老化は足から(113)太谿(たいけい)
happy
【 子どもも大人も楽しんでいますね】
happy
まえだ ひろみさんとおかの 哲さんはFacebookで友達になって今日で1年になります!
happy
核酸の効果とサプリメント商品について
happy
目元のシワ取りに効果的で簡単にできる方法とは?
happy
肌を守るための紫外線対策とUVケアとは?
happy
コルギ体験
happy
【自信がないと思っている人ほど成功しない】
happy
特定商取引法に基づく表記
happy
老化は足から(121)八髎穴①上髎(じょうりょう)
happy
【波風が立たないようにするということ】
happy
【県外② いざ、「おまグン」の舞台、群馬県に行きます】
happy
フェイスリフトの注意点とは?
happy
【セキュリティは破られるのが 当然とするしかないのか】
happy
【第一印象は”6秒”で決まり、 一生を通して あまり変わることがない】
happy
老化は足から(99) 炭酸
happy
【みなかみ 源泉の宿松乃井】
happy
老化は足から(102) 炭酸④
happy
サプリメントで身長を伸ばす方法とは?
happy
理想の一日を送って充実させる方法とは!?
happy
物販ビジネスの抑えておきたい3つの数字とは?!
happy
ライティングのコツ7選! WEBライター初心者がまず覚えるべきこととは?
happy
【1日8時間、週40時間以下】
happy
家呑み
happy
物販で、、ゆくゆくはリタイア生活
happy
動画をアップ
happy
年齢を感じさせないためには目元ケアを徹底させることが重要
happy
講演
happy
ビタミン欠乏症の対策にはサプリメントがおすすめ!
happy
WEBライティングを教えてもらったけど、どんな仕事なんだろう?
happy
冷え性の改善その7・食事の摂りすぎ
happy
フェイシャルケアが簡単にできる美容家電とは?
happy
戦略的に物を売る方法とは?
happy
老化は足から(109)陰陵泉(いんりょうせん)
happy
パソコン1台で副業を始めるWebライティングに必要なこととは?!
happy
【初、蓮田駅下車】
happy
サプリメントとはショップのセール販売について
happy
絶対にやってはいけない2つの副業とは?
happy
老化は足から(127)脂肪燃焼
happy
足の痛みが出る事について
happy
関節痛の改善に役立つ成分とサプリメントについて
happy
紫外線対策や化粧品で美白を目指す方法
happy
二日酔い
happy
保湿美容液の選び方と使い方とは?
happy
石岡地区 幌獅子・マンホールカード
happy
【脳みそ🧠のストレッチ後は 心の解放・忘年会突入❣️】
happy
痛みを感じてもらう①
happy
Sole to Soul! ブロンズコース受講のご案内
happy
モチベーションに期待するな!やる理由を自らつくって書き出す
happy
冷え性を改善していく・運動・歩行改善
happy
20180923(日)落書き
happy
メンズ脱毛とは?
happy
一定のレベルを超えると外注は必須!外注の際に気を付けるべきポイントまとめ
happy
足のしびれ
happy
経験は未来に依存している……💦】
happy
お酒を飲む人は肝臓に良いサプリメントがおすすめ
happy
稀勢の里関(祝)横綱昇進披露宴へ
happy
副業にライティングを選ぶメリットとは!?
happy
気になる太もものセルライトを除去する方法とは?
happy
あなたは目の前の誘惑に勝つことができますか?
happy
20180922(土)落書き
happy
老化は足から(105)炭酸⑦というか入浴💦
happy
美肌クリームの選び方と使い方
happy
いきなりステーキへ
happy
美肌になるには化粧品を使わないことが大切!?
happy
20180927(木)老化は足から#62 太衝
happy
【ギラギラアブラたっぷりのってる 輝いている方たちとの時間共有!】
happy
予防・”からだを温める”ということ③
happy
サプリメントショップ利用時の注意点
happy
WEBライティングの構成が超重要な理由3つとは?
happy
初心者にメルカリを薦める理由とは? 物販の醍醐味を味わうにはメルカリデビューが...
happy
20180925(火)老化は足から#60 湧泉
happy
【昨年、日本酒の🍶旨さ教えて頂きました、感謝】
happy
冷え性の改善その4・服装での調節
happy
結果を出す・現状を変える一番簡単で実用的な方法は「環境を変えること」
happy
【やっと繋がりました】
happy
【電子タバコ、危険】
happy
考え方が役に立つ、『PREP法』を習得しよう!!
happy
河村常雄先生による「鬼一法眼三略巻 一條大蔵譚」事前レク
happy
簡単にできる顔やせのエクササイズとは?
happy
【グンマから 帰宅】
happy
康でいたければ、 薬を💊常用すれば良い…💦】
happy
【ツール&セミナージプシー】
happy
目標は立てるだけでは意味がない!モチベーションを高め続ける目標についてのこと
happy
サプリメントの通販と健康食品ブームについて
happy
高く売れるおすすめアパレルブランドとは?
happy
健康維持に不可欠なEPAをサプリメントで積極的に摂取しよう!
happy
足指のしびれ(モートン)
happy
Sole to Soul!ブロンズコースと足裏のツボ
happy
ビタミンB群サプリメントで ダイエット
happy
外注化のステップ2つ目「外注する人を紹介やクラウドソーシングで見つける」を解説!
happy
LP(ランディングページ)ってなに!?
happy
-日本酒と同量の”水”を飲めば酔わない-
happy
第9回教員・学生講演会 茨城県立図書館・視聴覚ホールにて開催
happy
グルコサミンサプリメントの飲み方とは?
happy
今年もありがとうございました!
happy
初心者必見!売値が事前に分かる裏ワザとは!?(後篇)
happy
老化は足から(112)照海(しょうかい)
happy
授乳中に起きる貧血におすすめのサプリメントとは?
happy
モチベーションを自分で高められるようになろう
happy
老化は足から(123)八髎穴③中髎(ちゅうりょう)
happy
【道の駅、八ッ場】
happy
脚・足つぼ、ツンツン!モデル大募集!
happy
遅い朝食
happy
みとちゃん・マンホールカード
happy
家呑み
happy
パントテン酸のサプリメントとは?!
happy
【「誰でも稼げる副業」は、誰でも稼げるのか?】
happy
「いばらき子育て家庭優待制度」に協賛しています!
happy
【なぜ、虐待が起こるのか?子どもの要因】
happy
身を守る”寝床でもじもじ”
happy
吉田さん、ありがとうございます。
happy
似て非なるもの
happy
墓参り
happy
1月〜平成最期まで(1/3年)の
happy
目尻のしわ対策とは?
happy
人気の美白方法とは?超簡単!それは…シミ取りクリーム!!
happy
20180921(金)老化は足から#58 簡易スクワット
happy
女性に不足しがちな栄養素とは?
happy
【初京王井の頭線!乗車、、多分、初】
happy
【コツコツ 真面目に ズル賢く 稼ごう❣️】
happy
副業ライターって きつい?!…つらい?!
happy
ニキビの解消にはスキンケアだけでなくサプリメントもおすすめ!
happy
セックスレスからのストレスから毎日を粋に活き切る
happy
消臭サプリメントの注意点とは?
happy
【意見が対立しても安易に妥協しないという思考法】
happy
【好きなことをやっていくということ】
happy
タイピングって速い方がいい? 速度を上げるための練習方法とは!?
happy
おかの 哲さんと富澤 恵以小さんはFacebookで友達になって今日で2年になります!
happy
老化は足から(97) 入浴②
happy
「売れている商品は何か?」の追求が大切!Amazonランキングは定期的にチェックし...
happy
明けましておめでとうございます
happy
初心者必見!売値が事前に分かる裏ワザとは!?(前篇)
happy
新iMac
happy
タウリンサプリメントの飲み方
happy
20180924(月)老化は足から#59 食事の味・辛さ
happy
老化は足から(107)三陰交
happy
2017年12月いっぱいで休院いたします。
happy
コピーライティングとセールスコピーライティングの違いとは!?
happy
【ものごとが複雑に絡み合い 変動や流れも激しい現代を生き抜く方法】
happy
【壁にぶつかってやる気をなくしたときに、 やる気を回復させる方法とは?】
happy
やっと、卒業
happy
葉酸サプリメントの選び方のポイントとは?!
happy
”売り上げ管理”は『モチベーションを管理する』ということ
happy
コメント
この記事へのコメントはありません。
この記事へのトラックバックはありません。