20180920(木)老化は足から＃５７　ブリッジ

ストレス, セックスレス, 健康な生活, 冷え性

おはようございます。

おかの哲です。

老化は足から（５７）

ブリッジ

手足の普段使っていない筋肉とか、、
もちろんカラダの後ろ側の、、
あらゆる部分のチェックや改善に効果的でおすすめです、、

小さい頃はやってたけど、、とか、、
最近やってない、、とか、、
もしかすると、、、
できないという方も多いかもしれません、、

そのような場合はパートナーと、、
ペアでおこなってくださいね、、
万が一に備えて、、

最初は座布団を紐などで丸めて、、
その上にごろりから始めてみましょう、、
慣れてきたらバランス棒（ストレッチポール、ヨガポールなど色々呼称あり正式名称は分かりませんが、、）にごろり、、

手足で踏ん張って、、左右にゴロゴロ、、
それに慣れたら、、
さらに高さを増して、、

バランスボールにごろり、、
普段使ってない筋肉や内臓にも、、
アプローチでき、、

冷え性や生理痛ほか体質改善にも、、
猫背や手足首、肩関節や、、
股関節、膝への柔軟性にも期待大です、、

足裏〜下半身ゴリゴリに、、
プラス、、ブリッジ、、、、
是非取り入れてみてくださいね、、

さあ、今日も元気に行ってらっしゃい！

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