体が冷えて、
血管が収縮し、
血行が悪くなる。
その中で結構大きな原因
「ストレス」
あなたが抱えるストレスが原因で
血液が汚れて
血流が悪くなり、
からだが冷えていき免疫力が落ちていく。
これまでにもお話ししたように
ストレス過多になることで
冷え性のみならず、
あらゆる病気につながることになります。
もちろんストレスの原因も埋蔵量も
ひとそれぞれ。
はたからは見えないことが厄介なやつ、、、
そこであなたのストレスの
大きな部分を占める
生活習慣のパターンに気づくこと。
さらにその生活習慣のパターンを見直すことです。
![](https://i0.wp.com/ifp-a.com/wp-content/uploads/2016/11/m007-121-1-300x212.jpg?resize=300%2C212)
たとえば、
仕事も家事も(看護も)
ひとりで頑張りすぎないこと。
![](https://i0.wp.com/ifp-a.com/wp-content/uploads/2016/12/busy-880800_640-300x199.jpg?resize=300%2C199)
薬ならできるだけ市販薬や
消炎鎮痛剤、ステロイド剤、免疫抑制剤、抗がん剤に頼りすぎない。
![](https://i0.wp.com/ifp-a.com/wp-content/uploads/2016/12/thermometer-833085_640-300x200.jpg?resize=300%2C200)
1日の疲れは
シャワーでなく、41度くらいの湯船にゆっくり入浴する。
![](https://i0.wp.com/ifp-a.com/wp-content/uploads/2016/12/chihuahua-624924_640-300x200.jpg?resize=300%2C200)
気がついた時にゆっくりと散歩したり
深呼吸を腹式呼吸で行う。
![](https://i0.wp.com/ifp-a.com/wp-content/uploads/2016/12/happiness-1866081_640-300x200.jpg?resize=300%2C200)
適度な運動・ストレッチを習慣化する。
![](https://i0.wp.com/ifp-a.com/wp-content/uploads/2016/12/yoga-1146277_640-300x200.jpg?resize=300%2C200)
そして、あなたの食事内容を見直す。
![](https://i0.wp.com/ifp-a.com/wp-content/uploads/2016/12/japan-1604865_640-300x225.jpg?resize=300%2C225)
食事内容、これは、量だけでなく
種類やバランスも大事、、
まごわやさしい を取り入れることですね。
摂取栄養と摂取量、そして
バランスの良い食事内容に
徐々にでいいから意識して移行していく。
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