睡眠の質を高めて副業を効率的に進めよう!

睡眠の質を高めて副業を効率的に進めよう!

副業を行うと
時間が削られてきます。

プライベートの時間や
家族との時間を
大事にするには

睡眠の質を上げることが
必要になります。

副業で
WEBライティングや物販を始めると、
時間を効率的に使って作業することで
納期よりも早めに
作業を完成することに繋がります。

文字数の単価で契約することも多い
WEBライティングでは時間を
効率的に使うことは非常に大事です。

仕事を行なっている中での副業のため、
効率アップができるのであれば
大歓迎ではないでしょうか。

作業効率のアップする方法とは?

作業効率を大幅に上げる方法として、
まず「
睡眠の質を高める」ことが考えられます。

副業を行なっていると
どうしても
睡眠時間を削りがちになります。

そのため、
時間を削る代わりに
質を上げることで
良い目覚めを実現できます。

朝の目覚めが良いと、
1日の始まりが
気持ちよく始められますので
仕事でも副業でもスムーズに始められます。

家族との時間やプラーベートの充実にも
寄与しますので
睡眠の質をアップさせることは注目です。


睡眠時間が長ければ良いわけではない

睡眠時間を確保することが
難しいことではありますが、
良い睡眠を取ることは
ただ時間を長くすれば良いわけではありません。

何時間以上の睡眠を取ると
身体に良いということは
インターネットニュースや
テレビで見かけることがあります。

しかし、
あまりにも短い睡眠であれば
睡眠不足の蓄積による病気や
精神的な不調などの
リスクを高めることが
各研究結果から明らかになっています。

それでは逆に、
睡眠時間を
単純に長くすれば良い
というわけではありません。

研究によって
睡眠時間が7時間の人が
最も死亡率が低く長寿であり、

8時間を超える睡眠時間の人は
死亡リスクが
上昇する結果が出ています。

短い睡眠時間が
健康リスクになることと
長いことも
リスクがあることがわかります。


年齢によっても睡眠時間が変化する

年齢による
睡眠時間の変化も研究されています。

子どもより大人の方が睡眠時間が
短いことはイメージができます。

仕事やプライベート、
子育てなどが出てくることで
睡眠時間を
確保できにくくなることはありますが、

65歳以上になると
加齢とともに睡眠時間が
少なくなることがわかっています。

仕事が忙しくなると、
帰宅時間が遅くなったり、

夜や早起きした早朝に
副業として作業を行うことで
睡眠時間が短かくなることはあるでしょうが、

年齢によっても
体内バランスによっても
自然と短くなって行きます。

朝型か夜型か
朝が得意な人や苦手な人は
それぞれいます。

体内時計の機能に
関係した遺伝子によって
生まれつきの体質として
備わっていることが
研究結果から明らかになってきています。

やる気や性格に関連して克服できると
受け止められがちですが、

性格との関連はないため
無理強いすることは
ストレスになります。

一般的に若い人は
朝が苦手ですが、
歳を重ねるに連れて解消されてきます。

そのため、
無理に気にする必要はありません。


体内のリズムを整えることが大事

まず睡眠時間を確保して
睡眠を取ることが必要になります。

日中に眠くなることが多かったり、
仕事中に睡魔に襲われているのは
睡眠の確保が足りていないサインになります。

仕事中に睡魔に襲われると
仕事が効率的に進まないため、
副業に時間を割くことができにくくなります。

副業として収入を得るためには
仕事と副業の双方を
効率的にこなすことが必要です。

知らず知らずのうちに
睡眠負債が溜まってしまうことで
健康リスクとなり得ることが
報告されています。

健康を害してまで
仕事や副業で負担をかけ続けることは
生活の質を著しく落としてしまいます。

夜に取る睡眠と
昼などの短期的な睡眠時間の
確保も有効です。

生活習慣病などのリスクを減らしながら、
作業パフォーマンスを一定に保つための
体内リズムを保つことが必要です。

研究結果として
睡眠不足も
要因のひとつと考えられているため、
うまく睡眠を確保して
体内リズムのコントロールをして行きましょう。

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コメント

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